O PAP.pl

PAP.pl to portal PAP - największej agencji informacyjnej w Polsce, która zbiera, opracowuje i przekazuje obiektywne i wszechstronne informacje z kraju i zagranicy. W portalu użytkownik może przeczytać wybór najważniejszych depesz, wzbogaconych o zdjęcia i wideo.

Czy wysiłek fizyczny wpływa na pracę naszego mózgu?

Nasz mózg lepiej pracuje po ćwiczeniach fizycznych. Krótkoterminowe pozytywne skutki ćwiczeń mogą trwać całą dobę – piszą naukowcy na łamach „International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity”.

Senior podczas ćwiczeń (zdjęcie ilustracyjne). Fot. EPA/NEIL HALL
Senior podczas ćwiczeń (zdjęcie ilustracyjne). Fot. EPA/NEIL HALL

Więcej

Starsza osoba chora na Alzheimera (zdjęcie ilustracyjne). Fot. PAP/Darek Delmanowicz

Przełomowe odkrycie naukowców z Kalifornii. Czy jest szansa dla chorych na Alzheimera?

Ćwiczenia fizyczne poprawiają pracę mózgu. Funkcje poznawcze działają lepiej przez całą dobę po ćwiczeniach – dowodzą naukowcy z University College London (W. Brytania).

Już wcześniejsze badania dowodziły, że po ćwiczeniach fizycznych poprawiają się funkcje poznawcze, a ta poprawa trwa kilka godzin. W najnowszych badaniach zespół dowodzi, że pozytywny efekt może trwać przez cały następny dzień po wysiłku.

Przez osiem dni badano grupę 76 osób w wieku 50-83 lat, którzy ćwiczyli w sposób forsowny lub umiarkowany. Nosili oni przy sobie czujniki aktywności fizycznej. Każdego dnia poddawano ich testom pamięciowym.

Okazało się, że im mniej czasu ktoś spędzał w ciągu dnia siedząc, a przy tym spał co najmniej sześć godzin w nocy, tym lepiej wypadał następnego dnia w testach pamięciowych. Dotyczyło to lepszego funkcjonowania pamięci krótkotrwałej. Zauważono również, że ćwiczenia mogą poprawiać nastrój nawet do 24 godzin po wysiłku.

„Nasze odkrycie sugeruje, że krótkotrwałe korzyści z aktywności fizycznej dla pamięci mogą trwać dłużej niż wcześniej sądzono. Prawdopodobnie do następnego dnia, a nie tylko kilka godzin po ćwiczeniach. Do tej poprawy przyczynia się więcej snu, szczególnie głębokiego” – wyjaśnia główna autorka, Mikaela Bloomberg z University College London.

Jak dodaje, umiarkowana lub intensywna aktywność oznacza wszystko, co przyspiesza tętno. Może to być szybki spacer, taniec lub wejście po kilku piętrach schodów. Nie musi to być ustrukturyzowany trening.

Zastrzega przy tym, że było to badanie przeprowadzone na małej grupie uczestników i należałoby je powtórzyć, żeby zyskać pewność co do rezultatów. (PAP)

krx/ agt/ grg/

Zobacz także

  • Zajęcia z jogi w parku im. Wojciecha Bednarskiego w Krakowie. Fot. PAP/Łukasz Gągulski

    Ćwiczenia fizyczne poprawiają działanie mózgu

  • Mieszkańcy muszą się liczyć z obecnością żołnierzy, a także z hukami i błyskami. Fot. PAP/	Darek Delmanowicz

    Żołnierze jednostki GROM będą ćwiczyli w warszawskiej dzielnicy Włochy

  • Fot. PAP/Lech Muszyński

    Strażacy i wojskowi płetwonurkowie ćwiczą na podwodnym poligonie [NASZE WIDEO]

  • Ćwiczenia. Fot. PAP/Wojciech Pacewicz

    Co daje najlepsze rezultaty w walce z otyłością? Badanie

Serwisy ogólnodostępne PAP